Gemeinsam auf der Fastenreise bei dir Zuhause

Dieser online Kurs ist ideal für deine Fastenreise von Zuhause (bzw. auch im Alltag) gestaltet. Durch tägliche Lernimpulse, Übungen und den Austausch mit mir und anderen Teilnehmer*innen, hast du viel Gelegenheit neues zu lernen und in deinem Körper neue Kräfte zu wecken. Gönn deinem Körper eine Auszeit und tanke Kraft für Geist und Seele!

  • 6 Fastentage (Sonntag-Freitag): 30 Minuten Aufwand pro Tag

  • Speziell ausgewählte und erstellte Rezepte laut Buchinger/Lützner Trinkkur: Suppen, Säfte und Tees

  • Täglicher 30 min Check-in Call mit mir und anderen Kursteilnehmer*innen

  • Lernimpulse, Reflexion-Übungen, Erklärvideos und Wissensquiz, unterstützen dich, die Prozesse des Fastens zu erkennen und bewusst zu erleben

  • Für Menschen mit Fastenerfahrung als auch für Erstfaster*innen geeignet

Welches Format hat dieser Kurs?

Dieser Kurs findet online statt (mit täglichem Check-in Call)

Du wirst täglich kleine Lernimpulse bekommen, Übungen für die Selbstreflexion und Anwendung von deinem neu gewonnenen Wissen. Um dich ideal auf deiner Reise zu begleitet, gibt es am ersten Fastentag einen Willkommens Call (60min) und am Ende jedes weiteren Fastentages einen 30min Check-in Call mit mir und den anderen Teilnehmer*innen um gemeinsam Erkenntnisse auszutauschen, auf den Tag zurückzublicken und sich Kraft für den nächsten Tag zu sammeln. Du kannst ungefähr mit einer Stunde Aufwand pro Tag rechnen (30min für die Lernimpulse und Übungen) + 30min Call am Ende des Tages. Es handelt sich um den freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung für die Dauer von sechs Fastentagen, als Kurzzeitfasten.

Mit Begleitung im Alltag fasten?

Dieser Kurs gönnt deinem Körper, Geist und Seele eine Auszeit. Von Zuhause!

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Welche Inhalte lerne ich in diesem Kurs?

Du darfst dich auf folgendes freuen:

  • 1

    Alle wichtigen Infos für den Start

    • Alle wichtigen Infos im Überblick
  • 2

    Sonntag (1. Fastentag) – Fastenphysiologie und die Reaktionen im Körper

    • Willkommens Call (9:30-10:30 Uhr)

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Woher kommt die Idee des Fastens? Was passiert im Körper beim Fasten?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages
  • 3

    Montag (2. Fastentag) – Fasten als ganzheitlicher Prozess

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Ist Fasten mehr als nichts Essen, körperliches Verzichten, Gewicht verlieren Fitness erlangen?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages

    • Check-in Call (18:30 -19:00 Uhr)
  • 4

    Dienstag (3. Fastentag) - Temperamente nach TEM (Trad. europäische Medizin)

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Was sind die Temperamente des Körpers?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages

    • Check-in Call (18:30 -19:00 Uhr)
  • 5

    Mittwoch (4. Fastentag) - Allergien und Unverträglichkeiten

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Was sind Nahrungsmittelallergien? Was sind Nahrrungsmittelunverträglichkeiten?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages

    • Check-in Call (18:30 -19:00 Uhr)
  • 6

    Donnerstag (5. Fastentag) – Langfristige Ernährungsumstellung

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Welche gängigen Ernährungsformen gibt es?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages

    • Check-in Call (18:30 -19:00 Uhr)
  • 7

    Freitag (6. Fastentag) – Fastenbrechen und Aufbautage

    • Heute lernst du...

    • Frage des Tages

    • Selbstreflexion

    • Lernimpuls Video - Wie breche ich auf gesunde Weise das Fasten? Wie sehen die Aufbautage aus?

    • Lernbotschaft des Tages

    • Übung des Tages

    • Fastenverpflegung des Tages

    • Abschluss Call (18:30 -19:00 Uhr)
  • 8

    Nach deinen Fastentagen

    • 10 Tipps für die Zeit nach dem Fasten
  • 9

    Gutscheine und Feedback

    • Gutscheine

    • Ich freue mich von dir zu hören

    • Feedback Fragen

Allgemeine Infos

Statt 190 Euro, nur 170 Euro Teilnahmekosten!

Die Teilnahmekosten an dem online Fastenkurs (MIT Begleitung) sind 190 Euro. Du kannst dir einen der Fastentermine aussuchen und hast sofort ab der Buchung, auf die Inhalte Zugriff. Über den die Fastentage mit Begleitung hinaus hast du weitere 7 Tage auf alle Inhalte Zugriff.
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Was esse ich während den Fastentagen?

Suppe, Saft, Tee, Wasser

Dieser online Fastenkurs basiert auf der Buchinger/Lützner Fastenmethode. Dabei handelt es sich um eine kalorienreduzierte Trinkkur. Das bedeutet es gibt täglich einen Saft (z.B. zum Frühstück) und dann jeweils eine kalorienarme Suppe (z.B. Mittags und Abends), als auch viel Tee und Wasser über den Tag verteilt. In diesem online Kurs bekommst du als Empfehlung alle Rezepte mit Anleitung. Du kannst ganz abhängig von deinem Alltag selbst entscheiden in welcher Reihenfolge, Uhrzeit oder Tagen du die Flüssignahrung zu dir nimmst!
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Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Jede*r kann an diesem Kurs teilnehmen! Die von mir begleitete Fastenphase dient der Gesunderhaltung, Prävention. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und sie ist täglich im Austausch mit dir um dich auf deiner Reise zu unterstützen. WICHTIG: Bei dieser Fasten-Woche handelt es sich um eine Fastenwoche für Gesunde. Bitte bei Unsicherheit bzw. ErstfasterInnen Rücksprache mit der Ärztin, dem Arzt Ihres Vertrauens halten!
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Mit Begleitung im Alltag fasten?

Dieser Kurs gönnt deinem Körper, Geist und Seele eine Auszeit. Von Zuhause!

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Wer leitet mich in dieser Fastenwoche?

Fastenleiterin

Marie Spiesmaier

Ich habe meine Fastenleiter/innen Ausbildung bei der dfa gemacht. Kompetente Ausbildner/Innen haben mich dahingehend gelehrt, geschult und sensibilisiert Fasten- bzw. Entschlackungskurse für gesunde Menschen abzuhalten und zu leiten. Permanente Weiterbildung (Ausbildungen, Seminare, Vorträge, Erfahrungsaustausch) zum Thema Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Entspannung, sind fixer Teil meines ständigen Lernprozesses. Durch die Mitgliedschaft bei der dfa (Deutsche Fastenakademie) stehe ständig ich im kollegialen Austausch mit Fasternleiter/innen.

Andere online Fastenkurse

Die online Fastenkurse dauern 6 Tage. Wähle zwischen Gruppenterminen, Einzelbegleitung oder selbstgesteuerten Fastenstart ohne Begleitung

Teilnehmer*innen Kommentare

Bei Marie fühlt man sich in besten Händen!

Anna W.

Der Kurs bietet viele kleine Lernimpulse und durch den Austausch mit Marie und den anderen Teilnehmer*innen kann man es genießen diese Reise gemeinsam zu gehen.

Ideal für Fasten im Alltag!

Iona B.

Wegen meiner Arbeit und Kinder ist es für mich schwer auf eine Fastenkur zu gehen. Dieser Kurs lässt sich ideal in meinem Alltag unterbringen und bietet die richtige Menge and Unterstützung und Ruhephasen.